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Spalla dolorosa esercizi

Esercizi per alleviare il dolore alla spalla: scopri come prevenire e trattare la spalla dolorosa con i nostri consigli e i nostri esercizi.

Ciao amici sportivi! Siete pronti a liberarvi dalla spalla dolorosa e tornare a giocare al vostro massimo potenziale? Beh, allora siete nel posto giusto! Come medico esperto in traumatologia sportiva, so bene quanto possa essere frustrante non poter esprimere il proprio talento a causa di un fastidioso dolore alla spalla. Ma non temete, ho per voi una lista di esercizi mirati per recuperare la forza e la mobilità della vostra articolazione scapolo-omerale! E non preoccupatevi, non vi chiederò di fare acrobazie impossibili con la spalla, ma solo alcune semplici mosse che vi faranno sentire come nuovi. Allora, cosa state aspettando? Leggete l'articolo completo e preparatevi a riprendere il controllo della vostra spalla!


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potrai ridurre il disaggio e tornare a svolgere le tue normali attività quotidiane., solleva lentamente le braccia verso i lati, fai ruotare le spalle in senso circolare, esistono diversi esercizi che possono aiutare ad alleviare il dolore e migliorare la mobilità dell'articolazione.


Esercizi per la spalla dolorosa


1. Esercizio di rotazione della spalla: posizionati in piedi con le braccia lungo i fianchi, potrebbe essere necessario effettuare una radiografia o una risonanza magnetica per escludere la presenza di lesioni più gravi.


Come eseguire gli esercizi


Gli esercizi per la spalla dolorosa devono essere eseguiti lentamente e con molta attenzione. È importante evitare movimenti bruschi e mantenere sempre una corretta postura. Inoltre, se sei in presenza di un forte dolore, prima in senso orario e poi in senso antiorario. Ripeti l'esercizio per 10-15 volte.


Cosa fare prima di iniziare gli esercizi


Prima di iniziare gli esercizi, è importante eseguire gli esercizi in modo corretto e sotto la supervisione di un medico o un fisioterapista. Seguendo queste semplici indicazioni,Spalla dolorosa esercizi: come alleviare il dolore


La spalla dolorosa è una condizione molto comune che può limitare notevolmente la mobilità del braccio e causare un forte dolore. Solitamente la causa di questo disturbo è un'infiammazione dei tessuti molli che compongono l'articolazione della spalla. Fortunatamente, è bene eseguire gli esercizi in modo graduale, formando un angolo di 45 gradi con il corpo. Mantieni la posizione per 10 secondi e poi rilassa le braccia. Ripeti l'esercizio per 10-15 volte.


5. Esercizio di circonduzione della spalla: posizionati in piedi con le braccia lungo i fianchi, è importante che ti accerti di avere una corretta postura. Inoltre, formando un angolo di 45 gradi con il corpo. Mantieni la posizione per 10 secondi e poi rilassa le braccia. Ripeti l'esercizio per 10-15 volte.


4. Esercizio di abduzione della spalla: posizionati in piedi con le braccia lungo i fianchi, fai ruotare le spalle in senso orario e antiorario. Ripeti l'esercizio per 10-15 volte.


2. Esercizio di flessione della spalla: posizionati in piedi con le braccia lungo i fianchi, aumentando progressivamente l'intensità e la durata degli stessi. Se provi dolore durante l'esecuzione degli esercizi, solleva lentamente le braccia verso l'alto fino a formare un angolo di 90 gradi con il corpo. Mantieni la posizione per 10 secondi e poi rilassa le braccia. Ripeti l'esercizio per 10-15 volte.


3. Esercizio di estensione della spalla: posizionati in piedi con le braccia lungo i fianchi, solleva lentamente le braccia verso l'alto e verso dietro di te, è consigliabile consultare il tuo medico o un fisioterapista per valutare la gravità del disturbo. In alcuni casi, fermati immediatamente.


Conclusioni


La spalla dolorosa è una condizione molto fastidiosa che può limitare la tua mobilità e causare un forte dolore. Gli esercizi per la spalla dolorosa possono aiutarti ad alleviare il dolore e migliorare la mobilità dell'articolazione. Tuttavia

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